Здравейте, темата много ми допадна и за това реших да се включа
Формулата за дъжината на чепа наистина е вярна , но тя дава така да се каже базовата дължина
Както сами знаете всичко се постига с труд и постоянство. Със чепа нещата също стоят така.
На
този линк може да намерите много материали които да ви помогнат за качествена тренировка.
Препоръчвам по 30 мин. - 1 час всекидневен спорт